Ананасова дієта: вимоги, протипоказання, переваги та недоліки

Дуже багатьом людям до душі бадьорий та соковитий смак ананаса. Виявляється, за допомогою цього смачного фрукта можна не тільки побалувати смакові рецептори, а й перетворитись зовні. Якщо ви - шанувальниця (або шанувальник) цього тропічного продукту, вам доведеться до вподоби і ананасова дієта, з варіантами якої пропонуємо ознайомитися.

Згідно з відгуками безлічі тих, що худнуть, найпопулярнішими є три-, п'яти- і семиденний варіанти ананасової методики вдосконалення тіла. За такі дієтичні марафони йде від 2 до 6 кілограмів, залежно від стартової кількості зайвої ваги. Результати залежать від суворості дотримання нижченаведених рекомендацій і, звичайно, від індивідуальних особливостей організму.

Вимоги ананасової дієти

Ананас є фруктом справді унікальним. При досить низькій калорійності (на 100 г м'якоті ананаса відводиться близько 55 кал), він містить у собі велику кількість корисних цукрів, завдяки чому вживання ананасу допомагає відбити потяг до солодкого. Ласуни не страждають і не поповнюють раціон великою кількістю солодких калорій. В ананасі міститься бромелайн, який у народі часто називають ферментом стрункості. Він допомагає прискорювати обмін речовин та швидко худнути.

Найжорсткіший варіант ананасової методики розрахований на 3 дні. Якщо ви бажаєте просто очистити організм після великого застілля, можна посидіти на дієті і 2 дні або зробити один розвантажувальний день. Раціон досить простий. Протягом усього дня потрібно з'їсти 1 ананас. Також можна додати до меню трохи крохмалистих фруктів для різноманітності.

Як у цьому, так і в інших варіантах, крім певних прийомів їжі, можна пити слабкий зелений чай, порожню каву і, звичайно, чисту воду без газу. Не їсти рекомендовано за 3-4 години до відходу до сну. Дотримуватися стандартної рекомендації - немає після 18 - зовсім не обов'язково. Слідкуйте за своїм самопочуттям. Важливо, щоб вам було зручно!

П'ятиденна ананасова дієта має на увазі різне харчування щодня, що допомагає зробити раціон різноманітним і не нудним. У пошані рис, картопля та інші овочі (вже некрохмалистого характеру), нежирне м'ясо, креветки, бобові та свіжі ананаси. Зазначимо, що у всі дні виключено сніданок, завдяки чому багато в чому спадає калорійність. Так що, якщо ви звикли починати день із щільного прийому їжі (що підтримують багато дієтологів), такий раціон може стати для вас проблематичним у дотриманні.

Меню найтривалішої, тижневої, ананасової дієти нескладно скласти самостійно. При цьому необхідно враховувати максимальну кількість продуктів, які можна вживати за день:

•     200 г нежирного м'яса, виготовленого без додавання жиру;
•     порція нежирного овочевого супу;
•     шматочок житнього іди дієтичного хліба;
•     700 г ананасів;
•     2 л несолодкого ананасового соку;
•     300 г овочів (будь-яких, крім картоплі).

Бажано вживати їжу 4 десь у день приблизно за рівні проміжки часу.

Щоб утримати результат, отриманий на будь-якому варіанті дієти, дуже важливо правильно вийти з ананасового схуднення. Слід поступово перемикатися на калорійніший раціон, потроху додаючи харчову вартість день за днем. І обов'язково необхідно зупинитися, якщо вага раптом почне збільшуватися вище за бажаний поріг. Як і раніше, не можна вантажити організм. Обов'язково залиште у раціоні місце для фруктів, овочів та (дуже бажано) ананасів.

Після дієти намагайтеся не проводити рясні застілля та харчуватися помірно не менше 4 разів на день, не наїдаючись перед сном. Не зловживайте борошняними, солодкими та калорійними виробами. Можна дозволяти їх собі як виняток, наприклад на свята, але точно не кожен день. У перші дні виходу з будь-якого варіанта дієти обов'язково залиште в раціоні, як мінімум, кілька скибочок ананаса і стаканчик смачного свіжого соку з цього корисного фрукта.

Щоб ананас дійсно приніс організму суто користь, важливо правильно вибрати його. Для цього рекомендуємо звернути увагу на такі фактори:

•     коли ви стукаєте по ананасу, звук має бути глухуватий, інакше він не заспівав;
•     кірка ананаса має бути щільною, що має жовтуватий або помаранчевий відтінок;
•     листочки у стиглого ананаса при чищенні легко витягуються.

Ананас, щоб він не зіпсувався, не можна відправляти у холодильник. Навпаки, фрукт любить тепло. Звичайно, не спеку, інакше всі корисні речовини, що мешкають у ньому, просто загинуть.

Протипоказання ананасової дієти

Як би не був корисний ананас, потрібно відмовитися від проведення дієти на ньому у разі індивідуальної харчової нестерпності цього фрукта.

Протипоказана ця дієта людям, які хворі на цукровий діабет і мають серйозні недуги ШКТ, оскільки ананас здатний викликати подразнення шлунка.

Заборона на ананасову дієту і для жінок, які перебувають у цікавому положенні, матерів, що годують, дітей і підлітків. Речовин, які у раціоні, однаково замало нормального функціонування організму у випадках.

Переваги ананасової дієти

1.     За словами більшості тих, хто худне, практично відсутнє почуття голоду, тому дієта досить просто переноситься.
2.     Дуже добре ананасова дієта підходить ласунам. Ананас чудово замінює улюблені ласощі і не змушує ласощів почуватися ущемленими через позбавлення улюблених продуктів.
3.     Позитивним моментом є і швидкий догляд ваги. Якщо все робити правильно, надокучливі кілограми підуть від вас, як то кажуть, вперед і з піснею. Схуднення буде досить простим та смачним.
4.     Також, безумовно, кориснішою цю дієту роблять інгредієнти самого ананаса. Ензими благотворно впливають на роботу системи травлення, протистоять небажаному зростанню жирової тканини, допомагають натуральним чином омолоджувати організм. Клітковина допомагає не переїдати, сприяючи швидкому насиченню після їди, виводить з організму шкідливі речовини і токсини. Бромелайн сприяє нормалізації апетиту. Різні вітаміни, мікро- та макроелементи допомагають підвищити імунітет і загалом благотворно впливають на організм.
5.     Володіє ананас і природною протинабряковою дію. У зв'язку з цим лікарі часто рекомендують включити його до раціону харчування людям, які схильні до затримки рідини в організмі, зокрема, через захворювання нирок.
6.     Також ананас показаний як профілактичний засіб, що відштовхує серцево-судинні недуги.
7.     Ще споживання цього фрукта сприяє природній нормалізації кров'яного тиску і розщепленню тромбів, знижує в'язкість крові.
8.     Зазвичай втрата ваги на ананасовій дієті дає про себе знати вже на початку дієт-марафону. Це дозволяє набути позитивного психологічного настрою і звести бажання кинути або порушити дієту до мінімуму.
9.     Використовується ананас активно та у косметології. Але не обов'язково стикатися з ним ззовні, щоб змінити зовнішність. Поліпшити стан шкіри обіцяє регулярне вживання свіжого ананасу та ананасового соку в помірних кількостях. Речовини, що містяться в ньому, добре забирають жирний блиск, роблять шкіру більш гладкою і привабливою.

Недоліки ананасової дієти

    Але не обійдеться і без ложки дьогтю. Все-таки ананас - далеко не найдешевший фрукт у порівнянні з багатьма іншими. Так що харчуватися екзотикою у великій кількості може бути проблематично через удар по гаманцю.
    Відзначити варто і те, що знайти у нас справді якісний, смачний та стиглий тропічний фрукт може бути не так просто. Придбавши незрілий ананас з поганими смаковими якостями, навряд чи ви зможете зробити його основою раціону, що може поставити під загрозу дотримання будь-якої з варіантів цієї дієти.
    Також варто відзначити, що в ананас міститься кислота, здатна викликати руйнування зубної емалі. У зв'язку з цим після кожного вживання даного фрукта або свіжого соку з нього краще полоскати рот звичайною водою. Якщо у вас серйозні проблеми із зубною емаллю або вона відрізняється особливою чутливістю, можливо, краще пошукати для перетворення фігури інший спосіб. На жаль, не факт, що схуднення за допомогою ананасів пройде вам без проблем.

Повторне проведення ананасової дієти

Повторювати триденну дієту не варто частіше, ніж раз на 3 тижні. А одноденне розвантаження для профілактики набору зайвої ваги можна проводити раз на тиждень. Якщо йдеться про повторне проведення п'ятиденного або тижневого ананасового схуднення, для перетворення без шкоди організму постарайтеся почекати хоча б 1 (а краще 1,5) місяця.

Меню ананасової дієти на 3 дні

• Сніданок: частина ананасу.
• Перекус: велике яблуко.
• Обід: частина ананасу.
• Полудень: апельсин або 2 мандарини.
• Вечеря: частина ананасу.

Примітка. Під частиною ананаса мається на увазі його третина. Цілий ананас з'їдаємо за цілий день. Фрукти ж можна заміняти іншими, які не містять крохмаль і не надто калорійними.

Меню ананасової дієти на 5 днів

День перший

Обід: порція рису з приправою каррі (до 80 г готовому вигляді; бажано вибирати рис пропарений або коричневий, але не білий).
Вечеря: 2 картоплини середнього розміру, відварених у мундирі (смакові якості страви можна вдосконалити, додавши сирний соус, приготований з 50 г нежирного сиру, чайної ложки сметани та невеликої кількості хрону, а також спецій вашому бажанню); 100 г свіжих ананасів.

День другий

Обід: порція курчати (бажано до 200-250 г), запеченого з ананасами.
Вечеря: 100 г свіжого ананасу; 100 г відварених креветок у очищеному вигляді; кілька гілочок селери; свіжий огірок. Ці інгредієнти можна вживати окремо, а можна зробити салат, який навіть дозволено заправити чайною ложечкою легкого майонезу. Звичайно, краще та корисніше використовувати для цього сметану або йогурт, змішані з лимонним соком.

День третій

Обід: салат зі 100 г ананасу, декількох листів салату, половинки солодкого перцю та кількох томатів середнього розміру, заправлений невеликою кількістю олії або йогуртового соусу.
Вечеря: 100 г нежирної індички, які можна обсмажити у невеликій кількості рослинної олії; 2 житніх сухарика або кілька дієтичних хлібців; до 100 г свіжого ананасу.

День четвертий

Обід: салат із відвареного або злегка обсмаженого курячого м'яса (100 г); салат з такої ж кількості свіжого ананаса та кількох часточок апельсина (у цю масу варто додати кілька столових ложок консервованого зеленого горошку та трошки легкого майонезу).
Вечеря: легкий селеровий супчик; на десерт – 100 г свіжого ананасу.

День п'ятий

Обід: 2 листкові пиріжки з будь-якою низькокалорійною начинкою (у пріоритеті - ананасове пюре).
Вечеря: порція коричневого рису з каррі; на десерт – 100 г ананасу.