Як кардіо спалює жир? Вплив на організм та на схуднення
У чому полягає користь кардіо для здоров'я організму та для схуднення? Як саме кардіотренування впливають на схуднення? Чи справді для швидкого спалювання жиру потрібно займатися спортом? Як правильно поєднувати кардіо з силовими вправами?
Читати статтю
Гід по сушінню тіла на рельєф – 3 частина. Стратегія харчування для ефективного сушіння
Стратегія харчування на сушінні - це не просто урізання добових калорій. Для ефективного спалювання підшкірного жиру без втрати м'язів необхідно розглядати тижневу калорійність харчування - чергуючи низьковуглеводні (кето) та високовуглеводні (завантажувальні) дні.
Читати статтю
Гід по сушінню тіла на рельєф – 2 частина. Тренування на сушіння – з чого вони складаються?
Стратегія тренувань на сушіння принципово змінилася протягом останніх 10 років. Якщо раніше для досягнення рельєфу рекомендувалося монотонне тривале кардіо — у сучасному фітнесі все частіше використовуються інтерактивні високоінтенсивні тренування з функціональних вправ.
Читати статтю
Гід по сушінню тіла на рельєф – 1 частина. Локальне спалювання жиру таки існує!
Правильне та ефективне сушіння тіла будується на розумінні роботи жироспалюючих (і жирозберігаючих) гормонів — насамперед адреналіну та інсуліну. Саме ці гормони регулюються шляхом харчування та фізичних тренувань на рельєф.
Читати статтю
Вправи для спалювання жиру на животі та боках - тренування для жінок
Вправи для зміцнення м'язів абдомінального преса, стегон та сідниць - програма жироспалюючих тренувань. Як швидко прибрати жир з живота та боків – поради та рекомендації.
Читати статтю
Вправи для схуднення: міф чи реальність
Зменшення ваги – це кількісні зміни, а чи не якісні. Якщо ви хочете пружне підтягнуте тіло, то без тренувань, що навантажують різні м'язи, при схудненні не обійтися.
Читати статтю
Як зрозуміти, що тренування ефективне та корисне, та ви не перетренувались?
Ні кількість потів, що зійшли з нас під час виконання вправ, ні біль у м'язах не є коректним способом визначення ефективності. І тому є інші, науково обгрунтовані ознаки. Отже, як же зрозуміти, що ваше тренування було дійсно якісним?
Читати статтю
Варіант кардіо для середнього рівня №2
Найпопулярніші кардіо-вправи середнього рівня №2. 10 вправ для домашнього тренування
Читати статтюПоказано 1 - 8 з 15
