Як спорт допомагає підтримувати форму та красу

1. Зовнішній вигляд – основа щасливого життя

Зовнішній вигляд має велике значення і впливає на успіх як у особистому, так і в професійному житті - так стверджує більшість людей. Тим часом, майже половина з вас не повністю задоволені тим, що бачить у дзеркалі, і хотіли б виправити деякі недоліки фігури.

Відповідно до проведених досліджень:

«Людям ставили питання: Чи задоволені вони своєю зовнішністю? Головним для опитаних було: зниження ваги та збільшення м'язової маси ».

Рецептом досягнення цих цілей є регулярні фізичні навантаження.

Це не тільки позитивно впливає на ваш стан та самопочуття, а й допомагає вам залишатися молодими та здоровими. Які переваги приносить фізична активність і навіщо займатися спортом, незалежно від віку. Жінки не усвідомлюють, що після 30 років їх м'язи зменшуються обсягом приблизно на 1%. щороку. Це означає, що сьогоднішня 30-річна жінка, яка нехтує фізичною активністю до 50 років, матиме на п'яту частку менше м'язів, ніж сьогодні. З віком шкіра також втрачає еластичність і сяйво, що робить її тоншою і слабкішою. Протиотрутою від видимих ​​ефектів часу, що минає, є регулярні помірні вправи.

Людям важко розпочати займатися фізичними вправами. Часті причини пасивного способу життя: брак часу, високі ціни на членство у фітнес-клубах або надмірні обов'язки.
Не витрачайте купу грошей на членство у фітнес-клубі або довгі години тренувань у тренажерному залі, щоб дбати про власне тіло. На вправи вам потрібно 30 хвилин на день. Півгодини тренування при регулярних заняттях гарантує численні переваги для здоров'я та зовнішнього вигляду.

2. Рекомендації щодо створення здорового та красивого тіла:

2.1. Хімія тіла

Під час тренування в нашому організмі відбувається багато хімічних реакцій. Вони несуть відповідальність, серед іншого, за покращення самопочуття та вироблення ендорфінів, широко відомих як гормони щастя. Кров, багата на кисень та інші поживні речовини, досягає всіх органів, у тому числі найбільшого: шкіри. Фібробласти мають найбільший вплив на стан шкіри. Саме вони посилають клітинам сигнал про вироблення колагену - речовини, що відповідає за еластичність та щільність шкіри. Колаген порівнюють із клеєм, яким ваша шкіра кріпиться до м'язів. Його вироблення організмі систематично знижується з віком. Люди, які не займаються спортом, цей процес починається після 25 років. Проте, після шістдесяти років він повністю припиняється.

Фізичні вправи уповільнюють старіння шкіри. Однак пам'ятайте, що для цього потрібні як систематичні, так і помірні зусилля. Занадто висока інтенсивність призводить до зворотних результатів.
Надмірна активність викликає утворення вільних радикалів, надлишок яких позбавляє вас важливої ​​для нашого зовнішнього вигляду речовини. Колаген, крім своїх естетичних функцій, також впливає на правильне функціонування кісток та суглобів. Він виробляє особливу синовіальну рідину та відповідає за твердість хряща. Його недолік може спричиняти дискомфорт при фізичних навантаженнях. Тому, коли ви хочете бути активними, ви повинні вибрати дисципліну, що дозволяє проводити інтенсивні, але не виснажливі тренування.

2.2. Кровообіг - запорука гарної шкіри

Красива, сяюча шкіра – мрія багатьох жінок. Щоб отримати бажане, забезпечте правильний кровообіг і, отже, оксигенацію тканин. Вчасно кардіо-вправ частота серцевих скорочень збільшується, завдяки чому кисень та поживні речовини швидше циркулюють у всіх шарах шкіри. Це результат залучення великої кількості груп м'язів. Киснева кров переходить до волосся та нігтів. Шкіра стає помітно сяючою та підтягнутою.

2.3. Користь сну

Не тільки відсутність фізичних вправ - загроза виробленню колагену, який такий важливий для нашої зовнішності. Нестача сну та стрес, який ви відчуваєте щодня, змушують організм виробляти гормон, який називають кортизолом. Його присутність сприяє підвищенню рівня цукру в крові, що пов'язано, зокрема, з накопиченням зайвих кілограмів. На жаль, усі ці фактори руйнують колаген. Його недоліки послаблюють ваш шкірний бар'єр, сприяючи появі зморшок чи посиленню небажаних змін шкіри. Пам'ятаєте, як добре ви спали після останнього інтенсивного тренування? Фізичні вправи покращують якість вашого сну, змушуючи вас повністю відпочити та розслабитися вранці. Незалежно від того, скільки вам років систематичні тренування допомагають зберегти життєвий тонус, зміцнити імунітет і загальне самопочуття.

2.4. Фізична активність як інвестиція в майбутнє

Фізична активність – це інвестиція у ваше майбутнє. Крім естетичних аспектів, бездіяльність у старшому віці також знижує рухливість та незалежність. Варто займатися спортом для полегшення жіночих хвороб: остеопорозу, клімаксу чи варикозного розширення вен. Результати багатьох досліджень показують, що помірна та систематична фізична активність зменшує ці поразки та покращує здоров'я.
Не йдеться про те, щоб зупиняти час, але завдяки невеликій систематичності щодня ми збережемо життєвий тонус і, насамперед, здоровий дух.

Спорт - найдешевший і найефективніший спосіб залишатися у формі. Завдяки цьому можна обдурити біологічний вік на кілька років. Просто знайдіть свою улюблену дисципліну.