Як кардіо спалює жир? Вплив на організм та на схуднення
У чому полягає користь кардіо для здоров'я організму та для схуднення? Як саме кардіотренування впливають на схуднення? Чи справді для швидкого спалювання жиру потрібно займатися спортом? Як правильно поєднувати кардіо з силовими вправами?
Читати статтю
Гід по сушінню тіла на рельєф – 3 частина. Стратегія харчування для ефективного сушіння
Стратегія харчування на сушінні - це не просто урізання добових калорій. Для ефективного спалювання підшкірного жиру без втрати м'язів необхідно розглядати тижневу калорійність харчування - чергуючи низьковуглеводні (кето) та високовуглеводні (завантажувальні) дні.
Читати статтю
Гід по сушінню тіла на рельєф – 2 частина. Тренування на сушіння – з чого вони складаються?
Стратегія тренувань на сушіння принципово змінилася протягом останніх 10 років. Якщо раніше для досягнення рельєфу рекомендувалося монотонне тривале кардіо — у сучасному фітнесі все частіше використовуються інтерактивні високоінтенсивні тренування з функціональних вправ.
Читати статтю
Гід по сушінню тіла на рельєф – 1 частина. Локальне спалювання жиру таки існує!
Правильне та ефективне сушіння тіла будується на розумінні роботи жироспалюючих (і жирозберігаючих) гормонів — насамперед адреналіну та інсуліну. Саме ці гормони регулюються шляхом харчування та фізичних тренувань на рельєф.
Читати статтю
Вправи для спалювання жиру на животі та боках - тренування для жінок
Вправи для зміцнення м'язів абдомінального преса, стегон та сідниць - програма жироспалюючих тренувань. Як швидко прибрати жир з живота та боків – поради та рекомендації.
Читати статтю
Висівки: в чому користь, як приймати + огляд найпопулярніших видів висівок
Висівки - важливий компонент раціону, який відповідає за роботу шлунково-кишкового тракту та здоров'я організму в цілому
Читати статтю
ТОП найкращих круп для схуднення та на правильному харчуванні
На схудненні рекомендується залишити в раціоні каші (джерела енергії) з яких формуватимуться страви на сніданок або обід.
Читати статтю
Кето-дієта: кому вона підійде і з чого почати
Кетогенна або кето-дієта - план харчування, при якому вживання їжі з вмістом вуглеводів різко скорочується
Читати статтю
