10 основних принципів правильного харчування для схуднення
Навіть із регулярними тренуваннями без обмеження в раціоні змінити своє тіло неможливо. Дізнайтесь принципи правильного харчування.
Читати статтю
БВЧ (білково-вуглеводне чередування): у чому суть, плюси та мінуси, схема та меню?
Білково-вуглеводне чергування як схема харчування було розроблено для професійних спортсменів у період сушіння, але сьогодні її принципи успішно застосовуються звичайними людьми
Читати статтю
Вправи для схуднення: міф чи реальність
Зменшення ваги – це кількісні зміни, а чи не якісні. Якщо ви хочете пружне підтягнуте тіло, то без тренувань, що навантажують різні м'язи, при схудненні не обійтися.
Читати статтю
Як зрозуміти, що тренування ефективне та корисне, та ви не перетренувались?
Ні кількість потів, що зійшли з нас під час виконання вправ, ні біль у м'язах не є коректним способом визначення ефективності. І тому є інші, науково обгрунтовані ознаки. Отже, як же зрозуміти, що ваше тренування було дійсно якісним?
Читати статтю
Рисова дієта. Суть, плюси та мінуси рисової дієти. Протипоказання
Рисова дієта була розроблена 1939 року німецьким ученим Уолтером Кемпнером. Ця дієта по праву вважається однією з найефективніших. Адже вона дозволяє скинути зайві кілограми лише за 2-4 тижні.
Читати статтю
Голівудська дієта
Суть цього жорсткого методу схуднення зводиться до різкого обмеження споживання вуглеводів та зниження добової норми калорій до 600-800 ккал. Таке різке обмеження може призвести до негативних наслідків, але вага піде швидко.
Читати статтю
Ананасова дієта: вимоги, протипоказання, переваги та недоліки
Дуже багатьом людям до душі бадьорий та соковитий смак ананаса. Виявляється, за допомогою цього смачного фрукта можна не тільки побалувати смакові рецептори, а й перетворитись зовні.
Читати статтю
Варіант кардіо для середнього рівня №2
Найпопулярніші кардіо-вправи середнього рівня №2. 10 вправ для домашнього тренування
Читати статтю
