Скільки годин потрібно спати? Мінімальні норми сну для дорослих та підлітків
Хронічний недосип призводить до підвищення кортизолу (гормону стресу) і провокує потяг до вуглеводів з високим глікемічним індексом
Читати статтю
Норми кроків – за віком. Скільки кроків потрібно проходити щодня?
Більшість рекомендацій, скільки саме кроків потрібно проходити за день, говорять про цифру в 10 000 — що становить приблизно 7-8 км. Але....
Читати статтю
Список продуктів на правильному харчуванні: поради щодо споживання, користь
Повноцінний раціон обов'язково включає кожний різновид основних та щоденно необхідних поживних речовин. Це макронутрієнти (вуглеводи з жирами, білками) та мікронутрієнти, куди входять вітаміни, мінерали.
Читати статтю
Як прибрати живіт: основні правила, поради, особливості
Питання як прибрати живіт є одним із найактуальніших серед тих, хто замислюється про свою фізичну форму.
Читати статтю
Інтервальне голодування 16/8: що це, користь та шкода, особливості та правила
Більшість дієт асоціюються з обмеженнями, але не інтервальне голодування, у якому майже немає заборон. Єдиним обмеженням є час, протягом якого можна їсти.
Читати статтю
Що таке омега-3, 6 і 9 і чим вони відрізняються?
До корисних жирів належать омега-3, 6 та 9, але при дефіциті цих речовин організм не може нормально працювати.
Читати статтю
Правильне харчування: з чого почати? Допомога по переходу на Правильне харчування!
Звичайно, правильне харчування (ПХ) – це дуже широке поняття, яке включає безліч аспектів і точок зору. Ми наведемо лише загальні універсальні правила.
Читати статтю
Дефіцит калорій: поради, особливості, чому працює або ні? Як розрахувати?
Давайте розберемося докладно, що таке харчування з дефіцитом калорій, чи підходить вам ця система схуднення і що потрібно зробити, щоб правильно дотримуватися дефіциту калорій
Читати статтю
